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APRESENTAÇÃO

HISTÓRIA DA FORMS FITNESS ACADEMIA AQUÁTICA CARUARU.


O Diretor Psicanalista e Professor Ms. Ronaldo Menezes é licenciado em HISTÓRIA, EDUCAÇÃO FÍSICA, ESPECIALISTA EM PLANEJAMENTO E GESTÃO ESCOLAR, ESPECIALISTA EM PSICANÁLISE NA EDUCAÇÃO E SAÚDE e MESTRE EM PSICANÁLISE NA EDUCAÇÃO E SAÚDE. Desde os anos 90 quando fazia o curso de LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA pela UEPB – Universidade Estadual da Paraíba o Professor Ms.Ronaldo Menezes almejava em abrir uma academia. Foram passando alguns dias e o mesmo foi convidado a arrendar a piscina do SESI, onde já passaram mais de 10000 alunos ao longo desses anos. Professor Universitário de cursos de Graduação e Pós-Graduação, Escolas particulares e públicas, autor de vários artigos pelas revistas NEUROBIOLOGIA e REVISTA MINEIRA DE EDUCAÇÃO FÍSICA; venho com muito prazer agradecer a todos que participaram diretamente e indiretamente dessa jornada e há muitos alunos que ainda hoje continuam nadando ou fazendo hidroginástica há mais de 25 anos. Com o apoio dos Professores e funcionários a FORMS FITNESS ACADEMIA AQUÁTICA CARUARU vem participando de competições onde as equipes sempre consagram-se campeãs e vice-campeãs desde 2008 até a presente data. Quero agradecer primeiramente a DEUS pela oportunidade que me concedeu aos meus pais que estão em outro plano e que me ofertaram oportunidades para fazer cursos superiores, as minhas irmãs que sempre me apoiaram e reconhecem o amor pelo meu trabalho e a pessoinha mais linda do mundo que é o meu sobrinho que tudo isso fará parte da vida dele.

A FORMS FITNESS ACADEMIA AQUÁTICA CARUARU é administrada pelo Diretor Professor e Psicanalista Ms. Ronaldo Menezes, Diretor de Designer e Marketing Prof.Samuel Dantas , pelo Gerente Administrativo Prof.Sergio Auris e Secretaria Renailda Menezes.

MISSÃO DA FORMS: Promover o desenvolvimento físico, esportivo,competitivo e uma excelente qualidade de vida através da prática esportiva com profissionais qualificados e renomados.

VALORES DA FORMS:Respeitar os clientes e sermos respeitados pelos mesmos através da ética e profissionalismo dentro da responsabilidade social que é a nossa meta.

VISÃO DA FORMS: Ser referência em atividades físicas e competições descobrindo novos talentos para o esporte em nosso celeiro pernambucano.

HIDROGINÁSTICA - APRESENTAÇÃO E BENEFÍCIOS

HIDROGINÁSTICA



A prática de atividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao corpo, promovendo estímulo aos sistemas: cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Fato esse verídico, pois é de grande importância para qualquer faixa etária, principalmente para a MELHOR IDADE (3º idade), pois precisa de melhoria para a coordenação motora, psicológico, convívio social e muitos outros fatores para desenvolver uma MELHOR QUALIDADE DE VIDA.


BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA


            Os benefícios da HIDROGINÁSTICA é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é estremamente eficaz no combate ao estresse, depressão e a doenças cardiovasculares.
            Os exercícios executados no solo (em academias) sempre deixam dores por terem impacto, na HIDROGINÁSTICA não é acompanhada por dores e sensação de cansaço. Na água, o praticante tem uma sensação de redução do peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do praticante e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Já que o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares da pós-atividade praticamente não ocorrem e o gasto calórico médio é de 260 – 400 Kcal/hora.
            Um dos benefícios agradabilíssimo da HIDROGINÁSTICA é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito  relaxador na musculatura e ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.
            A HIDROGINÁSTICA quando praticada de maneira adequada, regularmente e realizando as avaliações físicas, permite uma melhora em todo condicionamento físico que são:

*     Componente Aeróbico: melhora a capacidade cardiovascular e pulmonar;
*   Componente da Força Muscular;
*      Componente de Resistência Muscular;
*      Componente de Flexibilidade;
*      Componente de composição corporal: tem relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.


OBSERVAÇÃO
     


Tem um grande diferencial da HIDROGINÁSTICA para as demais atividades físicas é que ela pode ser realizada por indivíduos com pouco ou até mesmo sem nenhum condicionamento físico. Com isso, quaisquer pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, possam praticá-las. Já para as gestantes ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais aumentando a circulação nas pernas facilitando o parto e o período de recuperação.




Recomenda-se que a hidroginástica seja praticada, no mínimo, duas até três vezes por semana durante 45 minutos. Após um período inicial de 3 meses começa-se a perceber seus benefícios. Além disso, o desempenho cardiovascular é melhor alcançado se o indivíduo alcançar 70-85% da freqüência cardíaca prevista para a idade (calculada da seguinte maneira: 220 – idade); entretanto, para que se consiga queimar gordura e perder peso recomenda-se atingir entre 55-70% dessa freqüência prevista.

GASTO CALÓRICO
Gasto calórico médio dependendo da intensidade da aula.
- De 260 a 400 kcal/hora

DICAS DO PROFESSOR RONALDO MENEZES PARA A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA.
 Dicas do especialista
Sempre encaixar o quadril e manter a postura ereta. Equanto estiver se exercitando, manter todo o pé apoiado no chão e contrair o abdômem. Além disso, é essencial que se mantenha a respiração contínua, sem bloqueá-la. Aumente a intensidade de acordo com o seu ritmo e evite comer uma hora antes de iniciar o exercício.Durante as aulas beber água para hidratar. E falar menos,pois trabalhará mais ainda a sua respiração.